La première séance individuelle permet de faire votre connaissance par le biais d'une anamnèse afin de découvrir vos besoins, vos aversions, vos ressources, et définir ensemble un objectif d'accompagnement. Puis, je vous ferai découvrir la sophrologie par le biais d'exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et une visualisation (suggestion mentale en pleine conscience) pour commencer à réactiver vos ressources. Enfin un temps de dialogue pour échanger sur vos ressentis clôturera cette première séance. 

Lors des séances suivantes, nous aurons un temps d'échange en début et fin de séance et une pratique d'exercices de relaxation dynamique et de visualisation avec une intention de séance annoncée en début de chaque séance afin d'atteindre votre objectif défini lors de votre première séance.

La sophrologie ne nécessite pas d'avoir une condition physique optimale, elle se pratique en position debout ou assise, sans contrainte de mouvements particuliers car je m'adapte à votre situation physique du moment.

Le nombre de séances pour atteindre votre objectif est défini lors de la première séance. Généralement, il se situe entre 8 et 12 séances.